wellness

Benessere, movimento e ascolto del corpo.

I nostri corsi wellness sono pensati per accompagnarti in un percorso completo di cura di te, attraverso pratiche che migliorano il tono muscolare, la postura, la respirazione
e l’ equilibrio psico-fisico. Ogni lezione è costruita con attenzione, rispetto del corpo e personalizzazione. Adatti a tutti, indipendentemente da età, forma fisica o livello di allenamento.

YOGA - PILATES

YOGA - PILATES

Pratica Corpo-Mente

Una pratica completa che unisce i principi fondamentali dello Yoga e del Pilates, pensata per ristabilire equilibrio ed energia, sia a livello fisico che mentale.

Ogni lezione include:
• Respirazione funzionale e consapevolezza del respiro
• Rilascio delle tensioni fisiche ed emotive
• Rafforzamento della muscolatura, in particolare della colonna vertebrale e del core
• Miglioramento della postura e dell’allineamento
• Aumento della flessibilità
• Salute articolare e maggiore mobilità
• Sviluppo della consapevolezza corporea e della coordinazione

Gli esercizi vengono adattati al livello individuale con regressioni e progressioni, per garantire un’esperienza sicura, accessibile ed efficace, grazie a un’attenzione mirata a ogni partecipante.

Adatto a tutti: ogni età, genere e costituzione fisica.

martedì

17.00 - 17.55 Broadway Dance Academy

Giovedì

19.15- 20.10 RomArt Move
INFO E PRENOTAZIONI

Healthy & Fit

Healthy & Fit

Una lezione di 45 minuti dinamica ed energizzante pensata per risvegliare forza e resistenza.

Include:
• Allenamento cardiovascolare (high o low impact)
• Potenziamento muscolare total body
• Stretching mirato e lavoro sul recupero

Ogni sessione è personalizzata in base al tuo ritmo e ai tuoi obiettivi, per un allenamento sicuro, motivante ed efficace.

martedì

18.00 - 17.45 Broadway Dance Academy
INFO E PRENOTAZIONI

Pilates in gravidanza

Pilates in gravidanza

Pre e post natale

Un percorso dedicato al benessere della futura mamma e della neomamma.

Attraverso esercizi dolci ma efficaci – a corpo libero e con piccoli attrezzi – aiutiamo a prevenire i disturbi tipici della gravidanza e a preparare il corpo al parto, rafforzando:

• la muscolatura del pavimento pelvico
• la postura e la colonna vertebrale
• la flessibilità e la consapevolezza corporea

Nel post parto, il corso sostiene il recupero fisico in modo efficace e sicuro attraverso l’attenzione all’equilibrio, al tono muscolare e alla mobilità articolare.

• È richiesto il certificato medico del ginecologo per partecipare.
• Si può seguire il corso per tutta la durata della gravidanza.
• Dalla 30ª settimana è possibile accedere anche con lezioni singole.
• Percorsi disponibili in formula mensile o trimestrale.

Giovedì

18.00 - 19.00 Broadway Dance Academy
INFO E PRENOTAZIONI

Broadway Dance Academy

Via Pellegrino Matteucci, 98

(metro/stazione Piramide/Ostiense)

RomArt Move

Via Michelangelo Tamburini, 18

(metro Garbatella)

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Ho sempre sentito parlare dei benefici dello yoga, sono arrivata alla prima lezione inconsapevole dei risultati che avrei raggiunto in pochi mesi. la mia pelle è più tonica, ho più forza nei muscoli, la postura è migliorata ed ho una maggiore concentrazione mentale durante le giornate di lavoro intense. È incredibile quanto si può cambiare lo spirito e la mente con la respirazione e la meditazione. Tutto questo grazie a te bravissima
Marina
"Ti volevo ringraziare perché il tuo corso ha migliorato tantissimo la mia postura, ma soprattutto ti sono grata per avermi fatta avvicinare a queste due discipline, lo yoga e il pilates, che hanno ridato forza e vitalità al mio corpo. Il mio fisico era abituato ad un altro tipo di sport (ho fatto pallavolo per una vita), ma non mi sono mai sentita così energica come dopo una tua lezione."
Veronica
Dopo una gravidanza trigemellare che mi ha straziato, questa donna ha fatto rifiorire nel mio corpo una muscolatura e non solo ne ho giovato psicologicamente, ma soprano molti dolori muscolari che la gravidanza lasciato sono migliorati moltissimo. Grandissima professionista!
Sira Marchi
Seguo da anni i corsi di Antonella di tribal fusion e yoga pilates. Non potrei avere insegnante migliore! E' attenta alle esigenze di tutti, preparatissima (si aggiorna costantemente), ed è in grado di farti migliorare in modo inaspettato, portandoti a superare i tuoi limiti con grande soddisfazione. Provate i suoi corsi e ve ne renderete conto da sole
Alessia Pastorello
Insegnante eccezionale e preparatissima sia nella parte Wellness che nella danza! E' un piacere fare lezione con lei. Attenta e disponibile, le lezioni sono sempre cariche e divertenti!
Marianna De Angelis